[...] tkanki tłuszczowej. Opisz dokładnie swój trening i dietę, wrzucając kilka przykładowych jej dni jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Napisz jak długo jesteś na ujmenym bilansie kalorycznym i czy robiłaś od tego zalecane przerwy. [...]
[...] tyle, ile powinniśmy. Poza tym wyzbywając się toksyn, wysokoprzetworzonej żywności itd organizm zaczyna wracać do normy co sprawia, że chudniemy. Jednakże nie trwa to zbyt długo, bo organizm przyzwyczaja się do tego, że dostaje odpowiednią ilość kalorii, makroskladników, mikro i makroelementów oraz witamin. Dostaje więc wszystko, czego [...]
Wlasnie niesamowite naprawde sie nie spodziewalam ze to kogos bedzie obchodzilo MIESNIE O TEJ SAMEJ OBJETOSCI WAZA WIECEJ NIZ TLUSZCZ wlasnie to jest dokladnie to o czym mowilam Szkoda ze dlugo nie bede miala szans na chodzenie na silownie tamten okres byl niezapomniany im dluzej i intensywniej chodzilam na silownie tym wiecej energii mialam Ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. rano odrazu potrzebujesz michy zeby uzupelnic zasoby po śnie, godzina to stanowczo za dlugo 3. lepiej dla ciebie, po co ci te przetworzone weglowodany? jeszcze sie cukrzycy nabawisz 4. bardzo przetworzone winogrono, na swiezym lepiej wyjdziesz
to co wymienił Shakerato ,oraz:mięso drobiowe,wołowe,soja,.... białka należy spożywać przez cały dzień,staraj się nie jeść np.twarogu przed treningiem tylko na noc,kazeiny zawarte w serze długo się uwalniają,dzięki czemu nie doznasz katabolimzu nocnego
[...] HIIT to świetna sprawa. A jeśli nie masz powera nań to rób sprinty. Jak rzekł APOkalipsa. Ja latam w dni nietreningowe albo zwykłe aeroby( bieganko) albo sprinty np. stałej długości kawałek i dajesz- sprint, chwila odpoczynku na wtłoczenie serca w klatę, ale nie za długa i truchcikiem na linię początkową i znów. Zrobisz tak kilka razy a [...]
[...] na siłowni plus to co ewentualnie przed Tobą ukrywają dodaje im trochę masy. Jednak gdyby z dnia na dzień przerwali treningi i żyli tak jak żyją to gwarantuję Ci że ich spadki by było dużo gorsze niż u Ciebie. Takie jest już to nasze ludzkie ciało, że "szybko osiągamy coś na chwilę, a systematyczną długą pracą cieszymy się z efektów długo" : )
Jeśli chodzi o typowo siłownie to trenowałem sezonowo bardziej stawiałem na treningi karate ale doszedłem do wniosku że ze wzrostem 188cm przy wadze 80kg nie czuje się sobą na treningach na macie.A z obciążeniem to jest tak że nie mam chwilowo wiecej i ćwicze na czym mam ale nie długo się to zmieni
dlugo nie moglam sie zdecydowac, bo wszyskie dziewczyny zrobily na mnie ogromne wrazenie ale po namysle stawiam na Ann jej sila i moc zawsze mnie zaskakuje, przemiania sylwetki super... a i udowodnila ze przy problemach z tarczyca tez mozna a to bliski mi problem
poleca i doradza bo przez 20 lat przetestował i wyprobowal na sobie takie ilosci roznych odzywek jakich nie macie i dlugo nie bedziecie mieli w swoich sklepikach.pozdrowienia i milego wekkendu.biospec
[...] bataty wchodzą super. Owoce sezonowe pochłaniałam jak głupi. Kosze truskawek, borówki, jagody, wiśnie, czereśnie. Szkoda, że jest zima, bo teraz owoce jakościowo są gorsze, długo transportowane. Z bananami jest o tyle dobrze, że z tego co pamiętam dojrzewają dopiero po zerwaniu i w czasie przewozu. Poza tym są jeszcze owoce suszone np. rodzynki. [...]
[...] Co do treningu i ćwiczeń do SW to jest to tematyka na książke - inaczej wygląda trening uderzacza inaczej grapplera.. jeszcze inaczej kogoś kto ma silne ramiona czy nogi - długo by opowiadać... Martwy ciąg, przysiady - rzeczywiście są bardzo ważne, aczkolwiek to nie jest całość treningu, który zawsze powinien być dopasowany indywidualnie. [...]
eq-plex z winem słabo to widze, znam ten ph mimo że nei posiada grupy metylowej to ryje wątrobe a z winem tym bardziej, 12 tyg na oralach to za długo oraz Eq-plex dość mocno blokuje ogólnie dziwny PH
eq-plex z winem słabo to widze, znam ten ph mimo że nei posiada grupy metylowej to ryje wątrobe a z winem tym bardziej, 12 tyg na oralach to za długo oraz Eq-plex dość mocno blokuje ogólnie dziwny PH u mnie wątroba ok przy eq-plexie
nie pali?? w trakcie takiego wysilku tluszcz jest palony co prawda w troche mniejszym stopniu ze wzgledu na wytwarzanie mleczanu ktory blokuje metabolizm tluszczow, lecz nie calkowicie. Ale glownie chodzi o efekt metaboliczny, ktory pozostaje dlugo po zakonczeniu wysilku gdy organizm splaca dlug tlenowy, kolejna rzecz to rozlegle uszkodzenia tk mm [...]
[...] ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne , pamiętaj że masa to cięzki proces i bardzo długi wiec tutaj nie polega to na tym aby dać jak najwieksza nadwyżke tylko na małej nadywżce długo i cięzko pracować . Plan do poprawy , poczytaj o zasadzie układania planów ( temat podwieszony - pierwszy rok treningów )
[...] zaczyna mnie zalewać. Jak zróżnicowałem diete w ten sposób, że w DT mam duzo wieksza podac węgli, przy podobnej podazy białka i tłuszczy w DT I DNT to zauwazyłem progres siłowy, waga minimalnie do góry a obwód pasa +/- bez zmian. Jak długo organizm potrafi magazynowac nadwyżkę energi z ww by wykorzsytac ja na treningu zanim zamieni ja w tłuszcz?
Wydaje mi sie ze mowi mi prawde bo mogl mi wcale nie mowic co i jak dlugo bieze choc moze masz racje ze we wszystko wiezyc nie idzie. Rozmawiamy bardziej pod katem przygotowania mnie pod zawody wiec troche rzeczy od niego sie dowiedzialem choc nie skozystam z jego propozycji zeby zostal moim opiekunem bo nie odpowiadaja mi jego sposoby choc trzeba [...]
Bieganie po treningu.
